哑铃单侧划船是一种非常有效的训练背部、肱三头肌和腹肌的动作，适合在健身房或家庭中进行。
哑铃单侧划船是一种非常有效的动作。
哑铃单侧划船可以同时锻炼背部、肱三头肌和腹肌。
通过这种动作可以增强背部肌肉的收缩力和协调性，提高肱三头肌的力量和耐力，同时可以对腹肌进行有效的训练。
哑铃单侧划船的具体操作方法是：首先将一只手放在平台上，让身体呈现出一个45度的角度；然后将手上的哑铃拉到胸部，收缩背部肌肉；最后缓慢放下哑铃。
需要注意的是，动作过程中应该控制身体的稳定性，不要让身体随着哑铃的上下运动晃动。
适当地调整重量和组数，可以让哑铃单侧划船更好地发挥作用。
