首先，要明确：没有那么多人联系你，业务没那么繁忙，因为我们不是大人物，没谁离开我们就无法正常延续生命，我们没那么重要。
重要的事情说三遍，大家一起来：我们没那么重要！我们没那么重要！我们没那么重要！
其次，要强迫自己明确一个短期的具体的工作、生活目标，哪怕是类似先写够一千字，看完五十页书，先洗完碗。要不能规定数量，要不能规定时间，这样更容易帮你强迫自己去执行。（有洁癖的童鞋请直接去查查手机脏还是马桶盖脏，你会扔开它的！！！）
再次，每个人都是自己的项目经理，大家无时无刻不在管理自己，差别在于有的人管理的好有的人管理的不好（这直接导致有人成为人生赢家有人没有任何改善）。
有了具体可操作的计划，我们就要去执行，执行完了，就可以给自己一个小奖励，比如放放心心的拿起手机玩十五分钟，因为你完成了一个小任务，你此时拿手机特坦然，和平时的内心挣扎及挣扎习惯后的麻木感觉是决然不同的。
就这样一次一次的小目标小任务循环下去，你会不自觉的进行比较，发现自己离开手机的这段时间有哪些收获，这样每次都会比上次离开手机时间更长一点，逐渐你会恢复你和手机的正常关系，手机只是你的工具，你才是手机的主人！
另，如果没有完成目标或者你实在坚持不下去了，那么换一件事情去做，去运动，去吃东西，去干活，去干一件可以让你可能遗忘手机或者没空搭理手机的事情，总之不要轻易拿起手机，以免恶性循环。
然后，完成任务的过程中，你要习惯让自己的手机处在静音或者振动状态，把它放在离你远一点的地方，让你不能一下子够得着的地方，半天时间其实没几个电话找你的，不信你试试！
当你习惯接电话靠缘分的时候，你已经解放了自己的双手解放了自己的时间，成功的让手机老老实实的躺在那里。
有事情找你的人会一直联系你直到联系上，起码会给你打好几遍电话，随便喊你一下的人骚扰一下你没出现就不在骚扰了，有重要电话事后回过去就好了。
最后，有的筒子们可能实在是怕离开手机耽误事情，这时那部可能存在的黑白屏手机就发挥作用了，它小巧玲珑，只能打电话、发信息，优点很多。最重要的是，如果真有非你不可的重要事情找你，没人会慢悠悠的微信你，短信你的，一定会好多个电话怼过来的，不要怀疑，一定是好多个怼过来！！！
