不想和人接触不想社交怎么办

找到自己喜欢的事情并投入其中，比如读书、看电影、听音乐等，可以让自己得到满足。

通过网络社交平台与人交流，可以保持社交联系，同时避免直接接触。

每天安排一定的时间去户外活动，比如散步、跑步、骑车等，可以缓解压力、保持身体健康。

参加一些小型的活动，比如读书会、绘画班、运动俱乐部等，可以认识一些志同道合的朋友。

如果情况严重影响生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。