第一，不要否认孩子的情绪。当孩子觉得没有考好的时候，应该让孩子感受到爸爸妈妈是懂她的，接纳孩子当下此刻的情绪、共情孩子。
第二，一般化孩子的感受。让孩子知道自己与大家一样，大多数学生在考完以后都会怀疑自己没有发挥好。父母不妨说：“爸爸当年考试的时候也觉得自己考砸了，结果分数却还不错”。
第三，引导孩子转移注意力，帮助孩子缓解情绪。给孩子一个拥抱，或者陪孩子坐一会儿，做一些让孩子放松的事情；也可以给孩子写张纸条，“过去不迎，当下不杂，未来可期”。
总的原则是，家长不要焦虑，不要讲道理，更不要否认孩子的感受！
