要达到练习频率和爆发力的目的，我们需要进行下面的步骤：1.明确结论：要练习频率和爆发力的短跑，需要进行有针对性的训练。
2.解释原因：对于频率和爆发力的训练，我们需要刻意练习和针对性训练，通过一些动作、技巧和训练方法来提高频率和爆发力。
比如，可以进行反应训练、切线起跑、加速训练、跳跃训练等等。
3.内容延伸：除此之外，频率和爆发力的短跑训练也需要注意以下几点：首先，要进行充分的热身和拉伸，这样可以避免受伤。
其次，要注意正确的呼吸方法和姿势，并且要配合高效的训练方法才能取得有效的效果。
最后，要合理安排训练的周期和强度，以免出现疲劳和过度训练等问题。
