快速补充蛋白质的食物

1 坚果类食物，例如杏仁、核桃、花生等，均含有较高的蛋白质含量，可以作为快速补充蛋白质的零食。
2 奶制品，例如牛奶、酸奶、奶酪等，不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有其他营养素，可以作为快速补充蛋白质的营养餐。
3 豆类食物，例如豆腐、豆浆、豆角等，含有大量的植物性蛋白质，可以作为快速补充蛋白质的素食选择。
总之，有很多种，可以根据个人喜好和饮食习惯进行选择。
同时，还需要注意食物的搭配和数量，以保证蛋白质的摄入量符合身体需求。