假如你是女生可以在体脂率达到25%左右就开始进行增肌运动。
假如你是男生可以在体脂率达到18%左右就开始增肌运动。
如果男性体脂超过25%、女性体脂超过30%就可以开始减脂了。继续增下去脂肪的囤积会更多。