400米耐力跑教案

400米耐力训练，应该如下方案进行：进行800米距离的训练有助于400米跑中的耐力提升，但注意不要进行更长的距离训练因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动，在训练后要做五分钟的缓和运动让身体放松，可以慢跑然后做一些拉伸动作，让紧张的肌肉充分放松