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下半身怎么减肥

下半身怎么减肥

更新时间:2023-09-16 20:37:21

下半身怎么减肥

1.

双脚打开与肩同宽,将杠铃抗在肩膀上,脚跟抬起脚尖不动,再次放下脚跟,以上动作每天三十次,可以快速减掉下半身的肥肉。

2.

双手握住椅背,缓慢抬起小腿,保持三十秒,再将小腿放下,左右腿每天三次,每组三十次,可以快速减掉下半身的肥肉。

3.

双手抓住椅子两侧,双脚向前伸出屁股悬空,身体向下压,胳膊弯曲九十度,将胳膊伸直,支撑身体向上,每天重复以上动作三十次,可以快速减掉下半身的肥肉。

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