我总是控制不住自己的嘴 总是想吃东西怎么办

如果管不住自己的嘴总想吃的话，不如尝试下列办法

1. 设立一些实现目标的小目标，并尝试有效地控制情绪。

2. 建立一个健康的饮食计划，保持营养均衡，多食用蔬菜水果，少食用精制食品和多糖类食物。

3. 开展活动，改变大脑的兴趣，比如看书、做游戏、参加社团等，以增加兴趣，不让自己陷入缺食的思维模式中。

4. 杜绝不健康的情绪和行为，如过度游戏、酗酒、购物。

5. 多和朋友相处，让自己与动机之外的其他事情接触，以抑制过度的饮食欲望，解决情绪难题。