以下几个方法据说有效果。有精神病史者不建议尝试。
1.现实判断。白天不停的问自己：我是清醒的还是在做梦？然后，你也许在睡着的时候也会问自己这个问题。如果你做到了，就做到了。
2.专注。白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。这样晚上做清醒梦的机会大些3.计划梦境。睡前想好，越细节越好。（这个我试过，无效。我的情况是越细节越不会出现在梦里。看过恐怖片后必用这招。基本灵）4.完整回忆梦境。醒来时使劲回忆。5.把闹钟设置成比平时早响一个小时。被闹醒后回忆你做的梦。然后起床，清醒一个小时后再继续睡，努力想着要做清醒梦其实最好还是搞个小装置，比如眼前戴一个摄像头，程序写好，一旦检测到REM就播放某特定音乐，或者眼前闪烁红光什么的。当然这个特定刺激一定要非常特殊，正常生活里基本碰不到才好，否则就悲剧了。另外还要训练一下，比如在清醒状态下不断提醒自己，如果听到某段音乐，或者眼前一片红光闪烁，那必然是在做梦。
