一、口蘑
很多人都知道香蕉是高钾水果,但不知道口蘑的含钾量要远远高于香蕉,每百克口蘑的含钾量1445毫克,几乎是香蕉的8倍,隔三岔五吃点口蘑,不用担心补钾了。
二、菠菜
菠菜被称为“营养模范生”,各方面的营养都比较均衡,其中钾含量每百克311毫克,在绿叶蔬菜中算是很高的了,夏季有条件要经常吃点菠菜。
三、芦笋
芦笋口感脆嫩,富含大量的植物纤维和矿物质,夏季的芦笋虽然没有春天的鲜嫩,但胜在价格便宜,每百克芦笋含钾213毫克。
一、口蘑
很多人都知道香蕉是高钾水果,但不知道口蘑的含钾量要远远高于香蕉,每百克口蘑的含钾量1445毫克,几乎是香蕉的8倍,隔三岔五吃点口蘑,不用担心补钾了。
二、菠菜
菠菜被称为“营养模范生”,各方面的营养都比较均衡,其中钾含量每百克311毫克,在绿叶蔬菜中算是很高的了,夏季有条件要经常吃点菠菜。
三、芦笋
芦笋口感脆嫩,富含大量的植物纤维和矿物质,夏季的芦笋虽然没有春天的鲜嫩,但胜在价格便宜,每百克芦笋含钾213毫克。