上课提高注意力的方法:
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远离干扰。要想提高注意力,最基本的就是远离让你分心的事物。这样的事物可能有很多。当你不专心听讲时你在干什么?找到什么让你分心,你才能应对。干扰包括电脑、手机和其他可以玩的东西。还包括你身边的其他事物,比如朋友、吵闹的同学或者窗户。保持距离是最好的解决办法。比如,你意识到某个同学让你分心了,你可以坐远一点。老师会理解你的做法,如果他知道你想专心听讲,他会乐意帮你换位子。
2
关注此时此刻。不要胡思乱想,不要做白日梦。把注意力集中到当前的事情上,别想别的事。做到这点有些难,如果你能做到,会有很大帮助。你可能会为这些事情分散注意力:游戏、放学后的活动、男女朋友(或者找不到男女朋友)、朋友、家人……还有你想看的书、想去的地方。你得学会拉回注意力。发现自己分神后,马上回归正题。养成这个习惯,你自然就不做白日梦了。也就是说,即使你想的是和学习有关的事,比如将要来临的考试,也得拉回思绪,专注此时此刻老师讲的内容。虽然考试是很重要,但是在听讲的时候去想考试,反而吸收不了重要知识。
3
重新集中注意力。时刻监督好自己的思维。只要发现自己想别的事,就应该停止,回到目前进行的课堂中。试着在脑海中重复老师的话,找到要点。注意力需要通过训练才能提高。你可以一边听大声的音乐,一边解决难题,有意地锻炼、培养注意力。
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和老师交流。每个人的学习方法都不同。老师的教学方式不一定是最适合你的。花点时间和老师交流,想办法学到更多。 和老师交流学习方式。有些人适合用图片来学习,有些人适合用声音来学习。有很多不同的学习方式。和老师讨论,找出最适合自己的学习方式,同时也有利于老师改进教学方法。向老师要额外作业,帮助你换个角度理解课堂内容。如果你认真好学,老师一般都乐意帮助你。
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给自己动力。有了动力就更容易集中注意力。如果课程本身和老师都不能给你动力,那你得自己创造动力。虽然难但值得:不管有没有别人帮助,你都会学到更多。根据自己的情况,选择激励自己的方式。找到与课程有关的感兴趣的话题。把上课想象成为你感兴趣的话题提供背景知识,那就会觉得有趣得多。比如,你不太喜欢历史课,但你喜欢中世纪骑士。你可以把二者联系起来,那就更容易集中注意力学历史。