首先，我必须提醒您，皮肤的颜色是基于人种、遗传因素、年龄、生活方式和环境等多种因素的结果，而变白并不是一个健康的目标或标准。因此，建议您不要过分追求肤色的变化，特别是使用不安全或不负责任的方法来改变自己的肤色。
对于14岁的年龄阶段，维持皮肤健康、保持良好的生活习惯和饮食习惯就可以维持优美的肌肤。以下是一些有助于改善皮肤健康状况的建议：
1.注重营养：多吃新鲜水果、蔬菜和富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物。适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物，避免暴饮暴食和垃圾食品。
2.避免紫外线：皮肤黑色素分泌的主要原因是阳光中的紫外线刺激，所以应该避免长时间在阳光下曝晒，尤其是避免午后时分外出，同时要涂抹适合自己的防晒霜。
3.保持良好的睡眠和休息：保持充足的睡眠和减少熬夜对皮肤健康有益，因为睡眠不足会令人精神疲惫，对皮肤的健康也会产生一定程度的影响。
4.平衡饮食：尽量少吃过多的盐、油、糖，避免平时喝太多的碳酸饮料和含咖啡因的饮料。
5.适当运动：运动有利于促进新陈代谢和血液循环，同时也可以帮助身体摆脱压力，有助于改善皮肤状态。
综上所述，在实际生活中，您应该关注和采取一些更健康的生活方式，并尽可能避免使用未经证明的化学物质和过度依赖化妆品来改变您的皮肤颜色。如果您有任何皮肤问题或疑虑，建议您咨询医生或皮肤科专家的建议。
