瑜伽鹤禅式技巧

练习鹤禅式最主要的是核心、手臂及髂腰肌力量。

练习鹤禅式，主要要练习力量和平衡，可通过练习俯卧撑增加手臂和腹部的力量，当力量达到时，就要练习平衡，将手臂顶在腋下，通过杠杠原理，用巧劲来保持平衡，多练习就成功了。