练马甲线最快的方法真实有效

方式一  平躺太空步：身体平躺地，双脚并拢与地面呈90°，同时双手紧靠身体两侧，手心朝下使上身紧绷，双脚开始做交叉步，建议这个动作可以做一组休息30秒，每组做50个。

方式二  仰卧起坐：20个一组，组间休息一分钟，三组为宜

方式三  平板支撑：尽你最大的努力，能做多长时间就坚持多久。三组后基本上就力竭了