50岁拉筋正确方法

适合40-50岁拉筋操的步骤如下：

双手屈肘上托，掌心向上，至膻中翻掌向左外撑，头颈转向右侧。颈与臂反向争力。收臂转颈回正，再次向右推出，头颈依法左转，如此往复即可。