要改变内向、不爱说话的毛病，可以尝试以下方法：
1. 意识到自己的问题：首先要认识到自己的问题，不要逃避或否认自己是一个内向不爱说话的人。
2. 创造机会：主动创造交流机会，例如参加社交活动、结交新朋友、加入线上社群等。
3. 练习表达：平时可以多找机会练习自己的表达能力，例如练习口语或写作，或者参加演讲培训等。
4. 克服恐惧：许多人害怕表达意见或交流，因此需要先克服内心的恐惧情绪，勇敢地发表自己的看法和感受。
5. 学会倾听：不要总是独占对话，学会倾听别人的意见和建议，和别人建立真正的互动。
6. 改变态度：尝试改变自己的态度，不要总是把自己看作是一个内向的人，要多与人交流学习、扩大自己的社交圈子。
最重要的是要耐心和坚持，改变任何习惯都需要积极地努力，一步一步地实现目标。
