每晚腿垂直靠墙90度的运动是一种瑜伽中的倒立动作，也称为“腿上墙”练习，可以促进腿部血液循环和淋巴液流动，有利于缓解腿部浮肿和疲劳，但并不能直接减少腿部脂肪和瘦腿。
要瘦腿，需要通过多种运动和健康的饮食方式来帮助身体减少脂肪。有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，可以消耗大量的热量，帮助燃烧体内脂肪；力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于减少脂肪；同时，合理饮食也是瘦腿的关键，应注意控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入量。
总之，腿垂直靠墙90度的运动是一种良好的保健运动，可以帮助缓解腿部不适，但如果想要减少腿部脂肪，需要通过多种方式进行综合调节。
