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普拉提一周练几次最好
普拉提一周练几次最好
更新时间:2023-07-07 00:55:24
一周2—3次最好。每次40分钟以上,因为肌肉锻炼过以后有一个修复和生长的过程,这个过程大概需要48—72小时,所以2到3次是最合理的,既能产生效果又不会给身体造成负担。
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