13岁的男孩子怎样练力量

跑步、蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐等只能算是基本的素质练习,不算上力量,所以都可以练,而卧推,负重蹲起等是力量训练,目前国内都采用隔日训练法,但十三岁不建议上力量,做些素质练习还是可行的,国内以前都是旱期专项化训练,导致运动员早期发展迅速,但成年后不能发展而且衰退迅速