腹肌怎么练最有效最快男生

男生练腹肌的方法还是有很多的，比如说是做卧锥锻炼，身体倾斜法，抓举哑铃，跑步，仰卧起坐等等。

患者在这期间要注意饮食，尽量少使用油炸、油腻的食物，禁止大量饮酒，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉鸡蛋等，少吃多餐，保持充足的睡眠，从而使得身体达到最好的吸收效果。