早晨饭怎么做简单又有营养

早饭一只煮鸡蛋，250克鲜牛奶煮少许麦片，1一2个小馒头或小面包，麦面可助鸡蛋黄的吸吸，牛奶即补钙也增加蛋白质，麦片可增强对病毒的抵抗力，也补充了能量。