新手卧推怎么快速提高力量

去健身房做卧推，每次去做的时候，循序渐进的加大重量。增加卧推数量，可以分为一组一组的做，再加上练习其他器械，哑铃，硬拉，等动作都可以。只有这样才可以快速提高力量。全身肌肉发达，