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水果玉米升糖指数

水果玉米升糖指数

更新时间:2023-10-30 17:17:01

水果玉米升糖指数

水果玉米又叫做甜玉米,这种食物如果是大量摄入的话,也是会导致血糖出现升高的。一般甜玉米中含有一些水溶性糖。它的含糖量一般大概在6%左右。也就是说如果吃了100克的甜玉米,可食用部分的话,那么相当于摄入的总糖量大概为7克左右,总碳水化合物的含量为17.8克左右。这种含碳水及以及含糖量,在水果和蔬菜里来说,都是相对较低的。所以说有血糖偏高者,在日常中也是能够适当少量去吃一些甜玉米。但是要注意,每天的总摄入量最需要控制一下,建议最好是不要超过100克。

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