哑铃瘦大腿内侧的最快方法

①站着，双脚分开肩，把你的哑铃放在两边.如果你愿意，你可以把它们放在肩膀上。

②用一只脚向前迈出一大步，把你对面的膝盖向地面倾斜。所以，如果你用右脚走路，把你的左膝向地面倾斜。

③保持你的躯干垂直于地面，你的膝盖对着你的脚。不要把膝盖移过脚趾。

④站回起始位置，立即用相反的脚向前一步。

⑥做三组每组15个。熟练之后可以尝试把增加到4-5组，一组10-12个。