如何快速入眠30秒

快速入睡的方法有很多种。

睡前泡泡脚，可以促进睡眠。

睡前喝牛奶也可以舒缓身心。

睡前让自己安静下来，听听平静舒缓的音乐，思考一下，一天的行程给自己复盘。有些人睡前看一会书。看书可以说是催眠圣品。有些人碰到书不到一回就睡着了。可以多尝试不同的方法