跳绳完怎么拉伸

我也是常跳绳!

我每次跳20分钟,再做10分钟拉伸,小腿并不会粗

刚开始跳的四五天会边粗,但是一个星期过后它会由粗再变瘦

所以很多人粗了后就不跳是错的， ,坚持才会看到胜利!

拉伸一定要做好,你家有阶梯的话,你就前半脚掌踩阶梯,后半脚掌往下压.这个要常做

另一个拉伸动作就是把一只脚架到高处,桌子上也行,然后身子往下压,靠近架着的那只腿,要有酸的感觉才好,然后换另一边.

我现在习惯了,每天都要拉筋,不拉不习惯