正确的走路姿势：
1、不摇晃肩膀和上半身。
2、夹着一条线的感觉来走。（内八字和外八字走都不雅观）3、伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合腿的长度。4、跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚。5、两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10-15°，美观且可以给人留下活泼的印象。 正确的跑步姿势：1、抬头挺胸，下巴微收。2、重心放低一点点，身体稍微前倾一点点。
3、脚步由后脚跟落地过度到脚尖。
4、步频控制在1.5-2.0一次，步幅跟走路差不多或稍大。
5、呼吸匀称与脚步协调（3步一长吸，5步一大呼）。
6、手臂放松自然摆动。
7、心率控制在100-130每分钟。
