1、选择空气清新、安静、光线柔和、不受干扰且可自由移动的地方。采取舒适的姿势,站立、坐下或躺下。
2、深呼吸,慢慢吸气,然后慢慢呼气。
3、闭上眼睛,试着想象一些安静美丽的风景,如蓝色的海水、金色的海滩等。