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练胸肌哑铃正确姿势

练胸肌哑铃正确姿势

更新时间:2023-09-17 16:55:48

练胸肌哑铃正确姿势

哑铃推胸的正确姿势:全卧撸到顶起哑铃,脚外八,脚后跟别离地往腚的方向后撤,撤到大腿后侧和腚都紧了,下背的反弓刚刚好,哑铃是一字型,不要去夹紧肩胛骨,在手腕手臂没动的情况下,往体侧转一转,转到胳肢窝紧了,而且肩带的哑铃从一字形成了八字形,下放哑铃保持水平,胳膊肘始终冲着一个方向,感觉胳膊肘要拐弯,在这之前就该收手,往上推哑铃继续水平。

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