低碳水的杂粮

低碳水化合物的主食有很多，比如玉米、高粱、荞麦、燕麦、小米、黑豆之中的碳水化合物都比较低，摄入体内之后不会导致过多的糖分堆积。

可以吸收其中丰富的纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出，从而达到理想的减肥效果，还可以降低血压、降低血脂。