怎么最快练腿部肌肉 最好的方法

大腿前侧肌肉。主要可通过屈膝的动作进行练习，如深蹲、蹬腿、坐姿屈腿等。

大腿后侧肌肉。可通过屈髋、屈膝的动作进行练习，如坐姿腿弯举、深蹲等。

大腿内侧肌肉。无需特殊练习，在做其他腿部肌肉训练时，通常会带动大腿内侧的肌肉一起。