如果有毅力,跳绳是最简单易行的锻炼方法,加速跳到力竭,短暂休息马上再跳到力竭。两根三根四根跳绳一起用,还能强化手臂手腕的力量 我属于跑一千米的时候不管多慢中间也要走一段的,爆发力还可以耐力差,但是打羽毛球能打两三个小时,强度不低的那种打 打羽毛球是站在场地中央向四周360度跑,不停地转身、启动、制动,属于频繁使用爆发力,还不是一般意义上的耐力
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如果有毅力,跳绳是最简单易行的锻炼方法,加速跳到力竭,短暂休息马上再跳到力竭。两根三根四根跳绳一起用,还能强化手臂手腕的力量 我属于跑一千米的时候不管多慢中间也要走一段的,爆发力还可以耐力差,但是打羽毛球能打两三个小时,强度不低的那种打 打羽毛球是站在场地中央向四周360度跑,不停地转身、启动、制动,属于频繁使用爆发力,还不是一般意义上的耐力