早餐吃燕麦和牛奶鸡蛋搭配最佳,能够补充很多需要的营养。因为麦片中富含纤维、维生素和矿物质成分等。
就蛋白质而言,植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富,且人体吸收利用率偏低,在食用燕麦的同时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营养更为均衡。