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中学生练腹肌的方法

中学生练腹肌的方法

更新时间:2023-09-17 12:31:37

中学生练腹肌的方法

步骤/方式1

动作一:平板支撑

每组一分钟,激活腹横肌

步骤/方式2

动作二:抬腿卷腹

锻炼上腹,每组30次

步骤/方式3

动作三:左右提膝

锻炼侧腹,各做20次

步骤/方式4

动作四:仰卧剪刀腿

锻炼下腹,每组30次

步骤/方式5

动作五:登山跑

锻炼整块腹肌的同时,加强燃脂,每组20秒

步骤/方式6

以上五个动作一天坚持做4组,你也可以拥有巧克力一样的腹肌。

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