12至18岁篮球训练方法

12-18 处于生长发育阶段，所以我们的训练也需要格外小心，因为这一段时期比较特殊，所以训练内容有很多禁区，1，先变速3000米（热身），亚亚腿，

2，冲上10个50米，

3，蛙跳6组，鸭子步篮球场两圈，

4，投篮练习每人定时定点投篮20个，作6组，

5，交叉跑篮10组

6，打比赛，寻找每个球员的落点与强点。