100米热身方法

建议可以采用慢跑或者快走的方式。
这种热身方式可以适应身体各个部位的运动，并且可以逐渐加快速度，提高心肺功能。
慢跑或快走可以逐渐适应身体的需要，也可以防止突然的运动造成身体的伤害。
除此之外，在跑步前还可以做一些拉伸运动来帮助关节暖身，增加灵活性，如抬腿、弯腰、扭腰等。
同时，要留意环境和天气的变化，选取适合的场地和时机，避免在极端天气下运动。