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锻炼腰肌最有效的运动
锻炼腰肌最有效的运动
更新时间:2023-09-22 21:50:43
山羊挺身和硬拉。
两个运动都是最能锻炼腰部肌肉的动作,同时也可以练到腘绳肌和臀大肌。山羊挺身比较安全,硬拉就要注意,腰部一定要挺直,双脚距离不能过肩,重量不能过大,不然容易引起损伤。
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