无氧运动的要求

1、在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，避免心脏造成一定的损害。

2、以中等强度进行锻炼，锻炼的时间要足够长，每次锻炼不要少于30分钟。

3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，不要三天打渔两天晒网。