前锯肌怎么练

第一个动作是单臂哑铃侧举，确保收缩前锯肌同时垂直上举，这样会在练习肩部肌肉的同时把前锯肌练得更好；

第二个动作是单臂绳索下拉，可以把另一只手放在练习的前锯肌上，并感受前锯肌的最大收缩；

第三个动作为旋转举腿；第四个动作为仰卧哑铃提拉。