1、以身体不适为由。
在大多数情况下，职场饭局都需要喝酒，对于那些对酒精过敏或生病的人来说是非常危险的事情。因此，以身体不适为理由拒绝饮酒可以得到同事和领导的“允许”，是拒绝的充分理由。另外，疾病都存在传染性，提出自己身体不适，不能参加聚会和酒局，这也是为桌上其他人的健康考虑，相信更加可以得到其他人的谅解。
2、用其他饭局推脱。
职场上的饭局时常会有，因此在选择拒绝原因时，您还必须保持灵活性，学要学会根据情况变化不同的理由。在工作场所工作通常是最重要的。无论如何，领导和同事将承认并支持以工作为优先。如果您遇到不想参加的职场饭局，则可以以已经与重要客户约好为由而拒绝，标榜自己是以工作为重，并不是不愿意参加聚会。
3、打情感牌。
在通过打情绪牌表达不参加聚会的原因时，应注意情绪的表达。例如，当您以带孩子为由拒绝参加单位的晚餐时，让领导和同事知道自己的丈夫和家人也不能接孩子。平时都要自己一个人去接孩子。进行叙述时，一定要声情并茂，以便听众可以感受到您的辛劳和不易，以便您可以从同事和领导者那里获得更多的理解。
