与跑步一样，一般情况下感觉到累是速度太快，供氧跟不上，只有一个办法就是减慢速度，先让供氧顺畅起来，继续往下跑，一直跑到乳酸堆积，肌肉真得累时，才算是真得累，而自由泳要真得游到这个程度，基本上需要连续游2个小时以上才会慢慢出现手臂酸的情况。
至于游得快还不累，这就离不开陆上训练，强大肌肉的同时，下水多练习无氧游泳能力，这样肌肉在相同速度下的耗氧量会下降，减轻供氧压力，表现就是游得既快还不累，这个一半年是达不到，得好几年专门练习。
要达到连续游不累的就容易很多，以二次腿或是四次腿的节奏维持身体与水面平直，这样手臂划水就纯粹为向前的力量，游起来会轻松很多，和散步差不多，只要不感到无聊，可以一直游下去。
