无器械下胸肌训练方法

俯卧撑，没有器械，俯卧撑是最好的锻炼胸肌的方法，给大家推介一款俯卧撑，钻石俯卧撑，可以有效的锻炼胸大肌，每天坚持做这个俯卧撑，每组十个，做五组，坚持下去就会有非常好的收获，钻石俯卧撑主要是靠胸大肌发力，这种俯卧撑一般人很少能做到，只有从普通的俯卧撑先做起，达到一定程度，才可以做钻石俯卧撑。