胸肌下方训练方法

三个胸肌下束的训练动作：史密斯下斜卧推、哑铃仰卧上拉、高位绳索夹胸。

对于新手和体脂比较高的玩家来说，胸肌上束是训练重点，但并不是说胸肌下束不用练，当你到了最后的塑形阶段，或者是减脂期的话，可以把胸肌训练重点转换到胸肌下沿上来，胸肌下沿的训练，可以让你的胸肌线条更加明显，也就是让你的胸肌更加轮廓分明。