1、从基本的球感练习开始。
可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面；先寻找一下平衡感，以不掉下乒乓球为前提，握着球拍来回走动训练；一段时间后，再在球拍上颠着球来回走动，不要让乒乓球掉下来。
2、学会姿势 包括手势身体姿势站位以及应锻炼的身体部位。
从发球动作开始学起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量发球，同时要转动腰部将乒乓球发出，在自己侧落台面后过网落到对方台面。
3、学会发球和接球
4、学习乒乓球教学视频。
乒乓球教学视频的技术讲解也比较详细清楚，将自己的动作录制视频，与教学视频进行比较，可以发现哪些动作需要改进，具体需要改进哪几个细节。
5、每天定时定点强化技术动作
在规范动作水平的基础上，要每天定时定点强化技术动作。
