如何快速提高肌肉耐力

步骤/方式1

一、动作:徒手深蹲。

步骤/方式2

二、动作:坐姿划船锻炼。

步骤/方式3

三、动作:借力推。

步骤/方式4

四、动作:伏地挺身。