跑步怎么判断自己是不是在超量恢复期

判断自己是否处于超量恢复期有一定难度，但可以通过以下方法来进行判断。
首先，需要注意自己的身体感受，比如感觉疲劳，是否容易受伤等。
其次，需要记录每天的跑步数据，如跑步时长、心率、速度等。
然后，观察这些数据是否有持续增长的趋势或者出现反复波动的现象。
最后，需要参考运动专家的建议和自己的健康状况，综合判断是否处于超量恢复期。
值得注意的是，超量恢复期并不一定是完全负面的体验，合理的超量训练可以带来更好的运动表现和身体适应能力提升。