宽距和窄距杠铃提拉区别

一是运动轨迹不同：窄距提拉运动轨迹较长，大臂、肩关节旋转角度较大；宽距提拉运动轨迹较短，大臂、肩关节旋转角度较小。

二是锻炼部位不同：窄距提拉对三角肌中束和斜方肌均锻炼；宽距提拉主要锻炼三角肌中束。