背朝墙做立正姿势，头、背、臀、小腿肚、脚后跟接触墙壁。 贴墙站是一种训练站姿的方法。训练站姿时自己往往无法确定姿势是否符合要求，采用贴墙站可以做到基本符合要求。经过一段时间的贴墙站后，身体会记住这个姿势，在日常生活中做到站姿挺拔，身姿优美。 近年来贴墙站发展为一种减肥、健美、锻炼身体的运动方式。在这中间“贴墙站”只是运动中的一个步骤。具体的“站”、“贴”、“动”有很多不同做法，目的也各有不同。例如：贴墙站后臀部以上保持贴墙，膝盖弯曲，脚慢慢前移。再恢复贴墙站。可以锻炼膝盖；又如贴墙站后臀部以下保持贴墙，上半身尽量前倾，再恢复贴墙站。据说可以锻炼腰腿；还有单纯贴墙站立可以减肥的说法。 贴墙站除了训练站姿以外的功用，并没有权威的数据和说法。但通常都没有剧烈的强制活动，只要在“量”上加以控制，多半不会造成不良后果。
